Родзинки 70 г / виноград сушений

Ізюм містить невелику кількість корисних елементів: калій, магній та залізо. А також ізюм — антиоксидант. Незважаючи на позитивні властивості, важливо звернути увагу на процес «сушіння» родзинок. Наприклад, біла родзинка зберігає свій золотистий колір тільки завдяки консервантам, таким, як діоксид сірки, тут вже про користь і мови бути не може.
Повернемося до калорійності. Жменя родзинок містить приблизно 120 ккал, але не насичує надовго, а лише дає короткочасний приплив енергії. Що не можна сказати, наприклад, про цілий банан, у якому на порядок нижче калорій.

Найкраще поєднувати ізюм з іншими продуктами: з сиром або з кашею.